🥣 شوفان بالتمر والحليب الساخن: فطور دافئ سريع ومشبع

هل تبحث عن فطور صحي، سريع التحضير، ويمنحك دفء الصباح؟

شوفان بالتمر والحليب الساخن مع رشة قرفة هو الخيار الأمثل لك! هذه الوصفة تجمع بين فوائد الشوفان الغني بالألياف، حلاوة التمر الطبيعية، ودفيء الحليب والقرفة. ستشعر بالشبع والنشاط طوال الصباح، مع طعم لذيذ ومريح يناسب كل الأوقات.

المكونات:

• 5 ملاعق شوفان سريع التحضير

• كمية مناسبة من التمر المقطع صغير

• كوب من الحليب الساخن

• رشة قرفة حسب الرغبة

طريقة التحضير:

1. ضع الشوفان في كوب أو وعاء حراري.

2. أضف التمر المقطع فوق الشوفان.

3. اسكب الحليب الساخن فوق المكونات.

4. رش القرفة على الوجه.

5. حرك المزيج قليلاً واتركه لدقيقة حتى يمتص الشوفان الحليب ويصبح طريًا.

6. استمتع بشوفانك الدافئ والصحي كفطور سريع ومشبع.

فطور شهي وسهل يُعد في دقائق قليلة، مثالي لأي صباح مشغول! يمكنك إضافة مكسرات أو عسل حسب الرغبة لمزيد من النكهات والفوائد.

نصائح ومعلومات صحية عن شوفان بالتمر والحليب الساخن

• الشوفان غني بالألياف القابلة للذوبان التي تساعد على تحسين الهضم وتنظيم مستوى السكر في الدم، كما يساهم في خفض الكوليسترول الضار.

• التمر مصدر طبيعي للطاقة والسكر الصحي، يحتوي على معادن مهمة مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة التي تدعم صحة القلب والجهاز المناعي.

• الحليب يزود الجسم بالبروتين والكالسيوم اللازمين لصحة العظام والأسنان، ويمنحك شعورًا بالدفء والراحة عند تناوله ساخنًا.

• القرفة تساعد في تحسين حساسية الأنسولين وتنظيم سكر الدم، كما تضيف نكهة مميزة وفوائد مضادة للالتهابات.

• هذا الفطور مثالي لمن يبحث عن وجبة مشبعة وخفيفة، تحافظ على الطاقة لفترة طويلة دون زيادة في السعرات الحرارية..

#شوفان #فطور_صحي #وصفات_سريعة #وصفات_فطور #شوفان_بالتمر #اكلات_سريعة #اكل_صحي #وصفات_سهلة #فطور_مشبع #قهوة_الصباح